jak jesc ryz

jeśli chodzi ci po prostu zdrową dietę i nie chcesz łapać tłuszczu to przede wszystkim zmień dotychczasowe nawyki żywieniowe,tj. jak pisałem wcześniej słodycze,ciasta,chipsy,pierogi i tym podobne odpadają.Pieczywo białe zmień na razowe/żytnie, możesz dorzucić płatki owsiane z rodzynkami na śniadanie. Jedz kaszę gryczaną,jęczmienną ale unikaj kaszy [...]

Zarowno kasze jak i ryz brazowy lepiej jesc przed treningiem. PO treningu lepiej bialy/paraboliczny.

Zgadzam się. Po przebudzeniu mniejwięcej 70g owsianki na mleku po tym 4~6 jaj potem Pierś z kurczaka+ryż 2x lub obiadów ziemniaczki rybka kotleciki wieczorkiem nabiał. Prosiłem o rozpiskę mniej więcej wiem jak jeść...

pytalem czy zamiast aakg jakas inna propozycja? tzn jak wzgledem diety? mam zawsze cienkie sniadanie, na obiad jakies miesko, po treningu moge jesc ryz+banan lub makaron, miedzy glownymi posilkami tez zawsze cos zjem ale to co sie nawinie

[...] kreatyna ci nie pomoze przytyc jesli nie bedziesz tyl 'na sucho', odzywki/koksy to nie sposob na niedozywienie zacznij jesc ryz/kasze/makarony/chleb pelnoziarnisty do tego sluszne ilosci bialka i tluszczy i bedziesz tyl, a jesli nie to jedz o kolejny worek ryzu czy kaszy wiecej... dopiero jak zaczniesz tyc normalnie bedzie sens brania kreatyny

[...] z kurczaka z ryzem, jest to kolo godziny 14, a potem znikam na trening. Moje pytanie jest, cz w tym posilku, ale w dzien nie treningowy jesc ryz czy lepiej ciemny chleb, jako ze ma ww zlozone. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo [...]

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]

nie ma tego typu limitow, analogicznie, jak nie mozna powiedziec, jak dlugo mozna jesc ryz ..

BF to jakies okolo 23 Co od diety to mam zamiar jesc ryz kurczak ryby warzywa owoce. Musze robic dokladny plan diety? czy poprostu jak bede jadl 3-4 posilki dziennie to wystarczy?

Jeść mam ochotę na słodkie zawsze przechodzi jak zjem ryż z cynamonem i jabłkiem ;-D

Aaa no to jasne przecież pisałem ze będę ten ryz zmieniał xd pierś uwielbiam akurat wiec nie stanowi problemu ale czasami będę ja zmieniał na rybkę ^^ A te orzechy jak jeść? zamiennie z oliwą np do pierwszego posiłku?

Z dietą właśnie ciężko trochę nie za bardzo mam czas na jej przygotowanie ale staram się jak najczęściej jeśc ryż, makarony, sery itp.

o Boze :( To jedz mało i nie zawracaj nam głowy, a jeżeli chcesz efekty, zaczynasz od bilansu zerowego, organizm się przyzwyczaja, metabolizm rusza, raz na tydzień-2 obcinasz kalorie, zależy jak bardzo ci się śpieszy, jakie masz efekty i ile mięśnia chcesz zachować. Masz jeść ryż, chodziło mi o to, że posiłki mają być konkretne, a nie "jakieś"

Jeszcze nie zdazylo mi sie siedziec na kompie wiec nie wiem czy najlepiej. Co do diety to dzial odzywianie musisz ogarnac cos tam stworzyc, i wrzucic tu do oceny to sie poprawi Bo skad moge wiedziec czy np jak napisze ze masz jesc ryz to bedizesz sie tego trzymal, dieta to indywidualna sprawa.

1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 miesiące 6.DIETA raczej nie trzymaj ale staram się jeść jak najwięcej(ryż,jajka,makaron,płatki owsiane,itp) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Piersi z kurczaka i ryż? Ehh no dobra ale jak jeść, ile razy dziennie, ile tego ryżu, kiedy i w ogóle. Jednakże jakąś odżywke chciałbym wziąść żeby ten przyrost był większy.

Akurat jeżeli chodzi o Śniadanie, Obiad i Kolacje to różnie ponieważ mieszkam w internacie wiec nie mam mozliwosci wyboru lecz po treningu staram sie jesc ryz z jogurtem i bananami jak i po drugim treningu piers z kurczaka z kasza.

cóż... wiecie najśmieszniejsze jest to, że ja nawet te płatki lubię :D i jak tu jeść ryż na śniadanie?? poszukam dobrego chlebka albo bułek grahamek. a co myślicie o pełnoziarnistych chlebach np. żytnich albo innych z kerfura, co mają bardzo wysoką kaloryczność na kromkę?

[...] tutaj o prace na silowni. 7-10 miesiecy ostrej charowki na silowni ;) Ankieta. płeć mężczyzna Wiek 18 lat wzrost okolo 173-175 cm waga okolo 71 kg cel masa miesniowa staz jak podalem 7-10 miesiecy poniewaz byly przerwy inne sporty brak Sprzet to sztangielki, sztanga i obciazenie oraz lawka plaska z mozliwoscia skosa gornego dieta jako tako to [...]

Ważysz 60kg. Zjesz kawałek mięsa, kasza, ryż i już masz 120g białka. Ty powinieneś się martwić jak jeść żeby nie dostarczyć go zbyt wiele.